Soğuk algınlığından ve çeşitli hastalıklardan korunmak için sıklıkla tüketilen greyfurt, içeriğindeki C vitamini ile güçlü bir antioksidan etkiye sahip olduğundan dolayı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kalorisi tüm turunçgiller gibi az ve neredeyse hiç yağ içermeyen bu meyve, kilo kontrolü sağlamak amacıyla yapılan diyet listelerinde sıklıkla yer alıyor.

Tropik olduğu için mineral ve vitamin açısından son derece zengin ve sulu bir meyvedir. Kalorisi diğer tüm meyvelere oranla daha düşük olan bu meyve aynı zamanda biraz acımsı, ekşi ve ağızda bıraktığı tuzlu tadıyla yemeklerde de kullanılabilmektedir. Bol miktarda C vitamininin yanı sıra uzun süre tokluk hissi sağlayan lif ve pektin içermektedir. Kırmızıdan turuncuya kadar geçiş renkleri bulunan greyfurt, diyete yardımcı olan meyveler arasında ilk sırada yer aldığı gibi hastalıklar için de önemli bir yere sahiptir.

Greyfurtta hangi vitamin ve mineraller mevcuttur?

Greyfurdun pembemsi rengi bitki pigmenti olan likopenden kaynaklanmaktadır. Likopen, kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltmaktadır. Greyfurdun içeriğindeki vitaminler bağ dokusunun gelişimi için önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan C vitaminini yalnızca bu meyveyi tüketerek almanız mümkün değildir. Ama bu ürün C vitamini bakımından son derece zengindir. Mineraller açısından greyfurt; kalsiyum, demir, fosfat, magnezyum ve potasyum içermektedir.

Kabukları flavonoidler zevk hesperidin açısından oldukça zengindir. Greyfurt kabuğunun tüketilmesi lipit seviyesini ve dolayısıyla da kolesterol seviyesini düşürebilmektedir. Aynı zamanda greyfurt kabuğunda büyük miktarda pektin bulunmaktadır. Bu doğal lif sadece doyurmakla kalmadığı gibi aynı zamanda kan şekeri seviyesini de yeterli seviyede düzenlemektedir.

Bu şekilde gastrointestinal şikayetleri oldukça azaltan greyfurt sağlık açısından son derece önemli bir meyvedir. Bağırsak florasını koruyan lif, sindirim sistemini de uyarmaktadır. Bu nedenle greyfurt kabuğu kabızlığa çok iyi gelmektedir. Bu meyvenin kabuğu diğer turunçgillerin kabukları gibi meyvelerden daha fazla vitamini içerdiğinden dolayı bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmekte ve kişiyi soğuk algınlığına karşı korumaktadır.

Sinüs ve bronşlardaki mukusu gevşeten greyfurt kabukları öksürük ve burun akıntısını ciddi derecede azaltmaktadır. Aynı zamanda greyfurt kabuğunun içeriğindeki acı maddeler metabolizmayı uyandırır. Sürekli kullanılması gereken kolesterol ilaçları, kan sulandırıcı ilaçlar, psikolojik hastalıklar için kullanılan antidepresanlar, bir grup tansiyon ilaçları ve kortikosteroidler gibi ilaçları kullananların greyfurdu tüketmeden önce bir uzmana başvurmaları gerekmektedir.

Cilde Faydaları

Greyfurt bol miktarda C vitamini içermektedir. C vitamini bilindiği üzere cildin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini etkileyen kolajen oluşumu için son derece önemlidir. C vitamini sayesinde bağ dokusu daha sağlıklı olurken yaraların iyileşme süresi hızlanır. Ciltte meydana gelen koyu lekelerden şikayetçi olanlar düzenli bir biçimde narenciye tüketmelidir.

Bu meyvede bulunan potasyum güneşin zararlı ışınlarına karşı ekstra bir koruma sağlamaktadır. Bu neden de kırışıklık ve yaşlılık lekeleri ciddi boyutta azalmaktadır. Ayrıca içeriğinde bulunan ve bir diğer önemli bileşen olan doğal salisilik asit, ciltteki gözenekleri temizlemekte ve sivilcelerin çoğalmasını ciddi derecede engellemektedir. Böylece hasarlı cildi yenileyerek pigmentasyonu tedavi etmektedir.

Zayıflamak İçin Greyfurt Tüketilmeli Midir?

• İçeriğindeki lif ve yüksek su nedeniyle doyma hissi verir. Kan şekerini sabit tuttuğu için daha az açlık atakları yaratır.
• Greyfurdun içeriğinde yer alan yüksek su ve lif hızlı ve belirgin bir tokluk hissi sağladığı için kilo vermeyi çok daha kolay bir hale getirmektedir.
• Greyfurdun yüksek lif içeriği, kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu meyve sadece kolesterolü düşürmek ile kalmaz bir gün aynı zamanda kan şekerinin hızlı yükselmesini önler. Bu nedenle zayıflamak için tüketilebilir.

Emziren Anneler Greyfurt Tüketebilir Mi?

Gebelik esnasında herhangi bir ilaç kullanılmıyorsa greyfurt ve suyunu tüketmek son derece güvenlidir. Eğer ilaç kullanılıyorsa prospektüs kesinlikle okunmalıdır. Emzirme söz konusu ise greyfurt tüketmek sorun olabilmektedir. Çünkü anne sütüyle bebeğe geçen çok fazla asit bebeklerde gaz sancısına kolaylıkla yol açabilmektedir.

Ancak bebeklerin anne sütüyle geçen farklı bağlara aynı şekilde tepki vermediği de bilinmektedir. Anneler bu meyvenin bebekleri üzerinde etki edip etmediğini deneyerek bulmaktadır. Emziren annelerin narenciye ile ilgili endişesi var ise çok fazla narenciye tüketmemelidir. Sindirim sürecinin sonunda anne sütüyle geçen besin değerlerinin bebekteki tepkisi gözlenmelidir.