Şimdiye kadar birbirinden farklı diyetler denemiş fakat başarılı olmamış olabilirsiniz. İsveç diyeti ile bir hafta içerisinde sağlıklı bir şekilde 3 kilo vermeniz mümkün. Fazla kilolardan kurtulmanın en sağlıklı yöntemlerinden bir tanesi olan İsveç diyeti, etkili bir şekilde kilo vermek isteyenlerin ilk tercihi olmaktadır. Özellikle son yıllarda popüler bir diyet olan İsveç diyeti, katı kurallar nedeniyle çok zor uygulansa da deneyen kişiler tarafından oldukça başarılı sonuçlar elde edilmektedir.
İlk başlarda İsveç diyeti oldukça zor gelse de bir hafta disiplinli olarak bu diyete uyduğunuz zaman fazla kilolarınızdan kurtulmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Diğer diyetlere oranla uygulanma oranı daha yüksek olan bu diyet, karbonhidrat tüketiminin azaltılmasını sağlamaktadır. Şimdi sizlerle birlikte İsveç diyeti nedir ve ne kadar sürer? Gibi sorulara cevap bulacağız. Sağlığımızı korumak için en doğru bilgileri diyetisyen kontrolünde sağlayabileceğiniz için diyetlere başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışın.
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyeti son yıllarda oldukça popüler bir diyettir. Ünlü bir köşe yazarı olan Aylin Livaneli tarafından ünlenmiş olan bu diyeti uygulayanlar etkilerden son derece memnun kalmaktadır. Çeşitli faydaları bulunan İsveç diyeti etkili bir şekilde zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir.
İsveç diyeti nasıl uygulanır?
Tüm diyetler yapıları gereği metabolizmayı sarstıkları için özellikle sağlık problemleri bulunan kişiler tarafından doktora danışmadan gerçekleştirilmemesi gereken diyetlerdendir. Kısıtlı bir menüye sahip olduğu için uygulanması pek kolay olmayan bu diyeti sorunsuz bir şekilde tamamlayabilmek için buzdolabında ve evinizde yalnızca diyet içeriğinde yer alan yiyeceklerin bulunması gerekmektedir.
Kalıcı ve etkili sonuçlar elde edebilmek için diyet yaptığınız süre boyunca düzenli bir şekilde spor yapmanız gerekmektedir. Düşük kalorili bir diyet listesi olduğu için zaman zaman halsizliklere neden olabilmektedir. Bu süreci spor ile desteklediğiniz zaman halsizlikleriniz büyük ölçüde giderilecek ve daha etkili sonuçlar elde edeceksiniz. Diye esnasında bol miktarda su tüketmek dikkat etmeniz gereken en önemli unsurlar arasında ilk sırada yer almaktadır. Bu diyeti uygulama kararı aldığınız andan itibaren günde 2,5 litre su tüketerek metabolizmanın hız kazanmasını sağlamalısınız.
İsveç diyetinde öğün saatleri sabah, akşam ve öğle olmak üzere üçe ayrılmaktadır. Bu diyette ara öğün bulunmamaktadır. Bu nedenle ara öğünler oluşturarak çay ve kahve gibi içecekler içmek kesinlikle önerilmez. İsveç diyetinin özellikle akşam öğünü çoğunlukla protein ağırlıklı olmaktadır ve et seçeneğinin yanında çiğ sebzeler yer almaktadır.
5 günlük İsveç Diyeti
- 1. Gün
Sabah : 1 fincan şekersiz kahve
Öğle : 100 gr haşlanmış ıspanak, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates
Akşam: 200 gr biftek, 1 kase yeşil salata
- 2.gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 1 dilim salam, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve
- 3.gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, 1 kase yeşil salata
- 4.gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve 1 dilim ekmek (kızarmış)
Öğle: 1 adet yumurta, 1 adet havuç, 25 gr yağsız peynir
Akşam:1 çay bardağı portakal suyu, 100 gr yoğurt
- 5.gün
Sabah:1 adet havuç
Öğle:200 gr limon ve tereyağlı balık
Akşam:200 gr biftek, 1 kase yeşil salata, brokoli
İsveç diyeti ortalama kaç kilo verdirir?
Bu diyeti uygulayan herkes hızlı bir şekilde kilo verdiğini belirtmektedir. Fakat başlığımıza konu olan diyetin hangi bünye üzerinde nasıl bir etki yapacağını bilemediğimiz için kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Herkesin metabolizma hızı ve fiziksel özellikleri birbirinden farklı olduğu için İsveç diyeti ile ne kadar kilo vereceğinizi ancak deneyerek öğrenebilirsiniz. Diyeti uygulayan kişiler 13 günlük uygulama sonucunda yaklaşık 3 ila 15 kilogram arası kilo verdiklerini belirtmişlerdir.
Diyet öncesi kilonuz günlük alışkanlıklarınızın ve yediğiniz besinlerin değişmesi ile birlikte değişecektir. Kilo kaybı bu diyette kalıcıdır çünkü diyet metabolizmanın işleyişi üzerinden yapılmaktadır. Diyet menüsünde yağ alımında kısıtlamalar olduğu için verilen kiloların büyük bir kısmı ya kitlelerinden oluşacaktır. Bu nedenle İsveç diyeti yağ yakar mı sorusunun cevabı elbette ki evet olacaktır.
