paleo diyeti-kapak

Son yıllarda popüler diyetler arasında olan Paleo diyeti (diğer adıyla Taş Devri Diyeti), hızlı kilo verme avantajı nedeniyle, özellikle kadınlar arasında giderek daha çok uygulanmaya başladı.

Paleo diyeti, kulağa komik gelen bir slogana sahip ama uygulanabilir bir diyet olarak gündemde. “Mağara insanı gibi yemek ye ve kilo ver” sloganı ile aslında, doğal beslenip, doğadan faydalanıp kilo verilebileceği dile getiriliyor.

Taş Devri diyeti; yüksek protein ve yüksek lif içeriği ile birlikte kalori kısıtlanması ile kilo vermeyi hedefliyor.

paleo diyeti-2

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir biçimde zayıflamak isteyen kadınların uygulayabileceği “Taş Devri “ diyetinde de elbette uyulması gereken bazı kurallar var. Diğer diyetlere göre daha doğal olması sebebi ile  Taş Devri diyeti diğer adı ile Paleo Diyeti, bazı hastalıklardan dolayı sağlıklı bir yöntemle zayıflamak isteyen kişiler tarafından tercih edilmektedir. Bu diyet için yapılması gerekenler sırası ile;

  • Tahıl kaynaklı karbonhidrat tüketiminden kesinlikle uzak durulmalı,
  • D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için her gün belirli zamanlarda güneşe çıkmalı,
  • Mutfakta yemek yaparken yiyecekleri çok pişirmemeye özen göstermeli,
  • Beslenmesini organik yollar ile gerçekleştirilmiş hayvanların yumurtası ve eti tüketilmeli,
  • Mısırözü ve ay çiçek yağı asla kullanılmamalı,
  • Sıklıkla soğan ve sarımsak tüketilmeli,
  • Tuzlu olmayan ve kavrulmamış kuruyemişler tercih edilmeli,
  • Sadece sebze kaynaklı karbonhidrat tüketilmelidir.

paleo diyeti-1

Paleo (Taş Devri) Diyetinin Faydaları

Özellikle yaz aylarına girerken uygulanan taş devri diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan çok hızlı kurtulabilirsiniz. Paleo (Taş Devri) diyetinin faydaları sıralandığında;

  • Bu diyet sayesinde çok hızlı kilo verilebilir,
  • Verilen kilolar sadece az kalori alımı nedeni ile olmaz,
  • Protein ağırlıklı beslenmek vücudumuzdaki yağların yakılmasını sağlar,
  • Kan şekeriniz kolayca kontrol altına alınabilir,
  • Hayatınız daha hareketli bir hale gelir,
  • Sporun ve diyetin beraber uygulanıyor olmasından ötürü vücudunuz kolayca şekillenir,
  • Diyet süresince kazanılan spor alışkanlıkları genelde hayatın tamamında alışkanlık haline getirilir buna ek olarak kişiden kişiye değişebilecek pek çok faydası olmaktadır.

Tüm diğer diyetler gibi, Paleo Diyeti de öncelikle kilo verdirmeyi, ardından da, kiloların geri alınmasını engellemeyi amaçlıyor. Çünkü verilen kiloların hızlıca geri alınması, hem kişiyi demoralize ediyor, hem de motivasyonunu azaltıyor.

Bu nedenlerle, Paleo Diyeti, diğer adıyla Taş Devri Diyeti, sağlıklı bireylerin uzun süre devam ettirebileceği bir diyet şekli. Unutmayın, çok hızlı kilo vermek hem zor hem de sağlıksızdır. Orta ve uzun vadede, egzersiz ve diyet kombinasyonu ile yavaş ama sağlıklı kilo kaybı, en doğru yöntemdir.

Eğer eşlik eden kronik bir hastalığınız varsa, tüm diyetleriniz gibi Paleo Diyetini de, bir hekim veya diyetisyen kontrolü ile uygulamalısınız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin