Katılmanız gereken özel bir davet var veya bayılarak aldığınız elbisenin üzerinizde daha iyi durmasını istiyorsunuz. Sorun şu ki; senaryo ne olursa olsun bazen “Acilen kilo vermeliyim!” düşüncesine kapılırız. Hızlı biçimde kilo kaybetmek sandığınızdan daha kolay olabilir. Kilo kaybetmek isteyenleri şok edecek bir önerimiz var! Şok Diyet Listesi: 5 Günde 5 Kilo!

5 günde 5 kilo vermek için bazı temel kuralları bilmeniz ve uygulamanız gerekmekte. Böylece 5 günün sonunda bir beden incelmiş vücudunuzu ödüllendirebilirsiniz.

Kilolardan Kalıcı Olarak Kurtulmak Mümkün mü?

Kilo vermenin genellikle beslenme düzenini değiştirmekle ilgili olduğu düşünülür. Aslında kilo problemi olan insanların beslenme değişikliğinden önce zihinsel değişikliğe ihtiyaçları vardır. Yemek yemek, özellikle de şeker ve karbonhidrat tüketmek hepimizi mutlu eder. Eğer kendi kendinizi ödüllendirmeyi ve mutlu etmeyi kesin bir şekilde öğrenirseniz şeker ve karbonhidrata daha az ihtiyaç duyacaksınız.

şok diyet-1

Yemek yemek dışında bir ödül mekanizması keşfedenler için beslenme düzeni değişikliği de kilo kaybı da kalıcı olacaktır. İyi hissetmenin başka yollarını bulduğunuzda eskisi kadar yemeye ihtiyacınız kalmaz.

Bu uzun vadede yararlı olacak öneriden sonra günü nasıl kurtaracağımıza bakabiliriz. Hazırsanız gelin şok diyet ile 5 günde 5 kilodan kurtulalım!

Kilo Vermeye Yardımcı Temel Kurallar

Kilo vermenin basit bir mantığı vardır: Aldığın kaloriden fazlasını yak! Bunun anlamı hareketi arttırmak ve beslenme düzenindeki fazla kalorili gıdalardan kurtulmaktır.

Evet o çikolatayı yerken ne kadar mutlu olduğunu biliyoruz. Ama unutulmaması gereken bir konu daha var ki; şeker ve karbonhidrat bir diyet listesinin baş düşmanlarıdır. Çünkü iki besin türü de vücut tarafından harcanmadığında yağ olarak biriktirilirler. Bu sebeple şeker ve karbonhidrattan kesinlikle uzak durmanız gerek.

Hareket etmek de yağ yakımını hızlandıracağı için biraz harekete geçmek de fayda var. Eğer egzersizden pek hoşlanmıyorsanız hoşlanacağınız bir şey bulun! Dans etmek, başlangıç seviyesinde yoga yapmak veya ip atlamak… Uygun seçeneği keşfetmek için kendinize şans verin.

Bu temel prensipleri kulağımıza küpe ettikten sonra bizi bir beden inceltecek şok diyet listemize geçebiliriz.

5 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi

5 günlük şok diyet boyunca uygulamanızı istediğimiz birkaç basit kural var:

  • En geç 23.00’da uyumak
  • 8 saatten fazla uyumamak
  • Güne 1 fincan yeşil çay, 1 bardak ılık limonlu su veya sert bir kahve ile başlamak

şok diyet-2

Bu kurallara uyduktan sonra diyet listesini uygulayabilirsiniz.

  1. Gün:
  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta yanında sınırsız yeşillik veya bir fincan haşlanmış nohut yanında sınırsız yeşillik.
  • Öğle Yemeği: Bir kase tercihen ev yoğurdu yanında bir kase mercimek salatası.

(haşlanmış mercimek, soğan, biber, domates, maydanoz, limon, sirke)

  • Akşam Yemeği: Az suyla veya buharda haşlanmış dere otlu kabak.
  1. Gün:
  • Kahvaltı: 1 kase, yağsız sütle haşlanmış yulaf üzerine tarçın ve yarım kahve fincanı kuru üzüm.
  • Öğle Yemeği: Marul, salatalık, roka, limon ve zeytinyağı ile yapılmış salata ile bir kase karpuz.
  • Akşam Yemeği: Limon, zeytinyağı ve baharatla zenginleştirilmiş haşlanmış lahana. (Mevsimi değilse lif oranı yüksek bir sebze kullanın.)
  1. Gün:
  • Kahvaltı: Bir yeşil elma ve 7 adet badem.
  • Öğle Yemeği: 2 yumurta ve lor peynirle yapılmış omlet.
  • Akşam Yemeği: 1 kase acı biberli yoğurt
  1. Gün:
  • Kahvaltı: Lor peynirli, 1 haşlanmış yumurtalı yeşil salata
  • Öğle Yemeği: Soğanlı, sarımsaklı ıspanak sote
  • Akşam Yemeği: Bir büyük yağsız köfte veya tavuk bonfile yanında közlenmiş sebzeler

5. Gün:

  • Kahvaltı: 50-60 gr hindi füme ile hazırlanmış yağsız salata
  • Öğle Yemeği: Bir kase farklı baharatlarla renklendirilmiş haşlanmış barbunya bir kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: Bir büyük muz ve 7 adet ceviz

Eğer şok diyeti uygularken aşırı açlık hissetmeye başlarsanız bir iki adet kuru kayısı/incir veya bir fincan leblebi tüketebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin