KADIN ve KAHVE

Topuklu Ayakkabı, Omurga Rahatsızlığı Sebebi

15.07.2022
16
Topuklu Ayakkabı, Omurga Rahatsızlığı Sebebi

Omurga rahatsızlıklarının en fazla ofis ortamında ve ağır temizlik işi yapan kişilerde görüldüğüne dikkat çeken Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal, “İş yerinde ve günlük hayatta topuklu ayakkabı kullanımı, ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açabilir. Topuklu ayakkabılar sık giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” dedi.

Omurga sağlığının, tüm bedenin dengesi için çok önemli olduğunu belirten Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal uyarılarda bulundu.

Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, uzun vadede ciddi problemler oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.

TOPUKLU AYAKKABI VE MASABAŞI ÇALIŞAN KADINLAR

Omurga sağlığını korumak için öncelikle vücuda aşırı yük binmesine sebep olacak pozisyonlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan insanlar gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde mutlaka bel desteği bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin pozisyonu ve bilgisayarın konumu duruş bozukluğuna neden olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Bir diğer önemli konu ise gün içinde düzenli egzersiz yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belirli aralıklarla küçük egzersizler yaparak omurga sağlığını koruyabilir. Günde sadece 5-10 dakikalık egzersizlerle ve doğru duruş-oturuş pozisyonlarıyla omurganıza daha iyi bakmış olursunuz” diye konuştu.

topuklu ayakkabı

BESLENME ŞEKLİ, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK ÖNEMLİ

Hem erkeklerin hem de kadınların, kemik kütlelerini korumak için iyi beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine ihtiyaç duyduklarını ifade eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaştaki kadınlar ve bazı erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini iyileştirmek veya korumak için hormonal takviye (östrojenler veya androjenler) ihtiyaç duyabilir. Ancak yaşlı insanlar için bu hormonlar genellikle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği önemli ölçüde zayıflamış yaşlı insanlar için kemik koruyucu veya kemik geliştirici ilaçlar iyi seçeneklerdir” dedi.

EGZERSİZ İHMAL EDİLMEMELİ

Egzersizin kaslar üzerinde etkili olduğu gibi kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu bilgileri paylaştı:

“Egzersiz, gençken güçlü kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere tepki olarak zamanla değişir. Düzenli egzersiz yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha yoğun hale gelerek uyum sağlar. Kemikteki bu iyileşme, yeterli kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere iyi beslenmeyi de gerektirir.”

 

BİLİNÇSİZCE YAPILAN EGZERSİZLER SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR

Omurganın tüm vücudun dengede kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu dile getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapılmalıdır. Omurga yoğun kas gruplarının bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir” ifadelerini kullandı.

Omurga sağlığının korunmasının önemine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sağlığını korumanın en önemli yolu, hatalı duruş alışkanlıkları sonucu fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Diğer önemli unsur ise koruyucu yaklaşım ve egzersizler ile hastalık oluşmadan önce gerekli önlemleri almaktır” dedi.

topuklu ayakkabı

DÜZENLİ DOKTOR KONTROLLERİ YAPILMALI

Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik gibi şikâyetlere de neden olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda herhangi bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir hekime danışmanın büyük önem taşıdığının altını çizdi.

DOĞRU AYAKKABI SEÇİMİ

Her insanın ayak yapısı birbirinden farklıdır ve genel olarak genetik özelliklere göre şekil alır. Günlük kullanımda vücut ağırlığının tamamını taşıyan ayaklarımız, spor halinde 3 veya 4 katına kadar ağırlık taşıyabilmektedirler. Hareketimizi sağlayan ve vücut ağırlığımızın tamamını taşıyan ayaklarımız için ayakkabı seçiminin önemsiz olması düşünülemezdi. Ayakkabı seçimindeki hataların bizlere getirdiği birçok problem vardır. Öncelikle doğru yapılmayan ayakkabı seçimi; nasırlaşmalara, kızarıklıklara ve aşınmalara neden olabilir.

Ayaklarımızın sağlığı için doğru ayakkabı seçimi çok önemlidir.

Hepimizin bildiği gibi, ayaklarımız ağrıdığı zaman gülümsemek çok zordur. Giyeceğiniz ayakkabıyı o günkü faaliyetlerinize göre seçmeniz gerekmektedir.

Gündelik ayakkabılarımız rahat olmalı. Ayağımıza uygun spor veya yürüyüş ayakkabıları ayak sağlığı için mükemmeldir. Ancak, takım elbisenin veya gece kıyafetinin altında komik göründüğünün farkındayız. Diğer yandan ayağı sıkan, sıkıştıran ve yüksek topuklu ayakkabılar giydiğiniz sürece ayağınız nasırlardan, sertleşmeler ve kemik çıkıntıları gibi sorunlardan kurtulamayacaktır. Bunun için moda ve topuklu ayakkabılarınızı olabildiğince az giyip özel günler için saklayın.

kadinvekahve 100

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.